これからのレーシック 失敗
つぎに、冷刺激の飲食物も絶対に避けること。
とくに夏場に冷蔵庫から出した直後のジいってみれば、「むさぼり」の生活もやめることなのである。 飽食とかグルメといった度がすぎた活動は、一時は快適で刺激的のように感じても、からだを蝕んでいるのである。
それは一度経験してしまうと、抜け出すにはひと苦労である。 鼻呼吸をし、睡眠を十分にとり、気功などの健康法をしても、この冷たいジュースをからだに取り込むことで、それまでの努力が一気に水の泡になってしまう。
冷たい飲料はそれぐらい怖いもので、夏バテの一番の原因なのである。 また反対に、熱すぎるのも、熱射病のように命を縮めるから避けたい。
わたしたちが生きていくためには、呼吸をし、ものを食べて、眠って、からだを休めなければならない。 呼吸は5分も止まれば死んでしまうし、日々の食事と睡眠があるからこそ生きていけるのである。
当たり前のようだが、呼吸と食事と睡眠のくり返しが、人間が生きるという場合のもっとも素朴なきまりであろう。 わたしたちのからだは、約60兆の細胞からできており、およそ2カ月でほとんどが入れ替わってしまう。
細胞にはそれぞれ定められた寿命があり、皮層の細胞なら数時間で、骨の細胞は数カ月という具合に、その生まれ変わりのテンポは細胞ごとにまちまちであるが、からだの中の細胞は、寿命がきた細胞が死に、それと入れ替わるように新しい細胞がつくられているのだ。 細胞は日々更新され、作り替えられているわけで、これを新陳代謝といい、リモデリングといっている。
60兆個という細胞の集合体であるからだは、日々約一兆個の細胞を作り替えることで健康なからだを維持しているわけだ。 単純計算で体重60キロの人の場合、約一キロの量の細胞がリモデリングされていることになり、これだけの数が毎日入れ替わっているというのも、ある意味で驚異的なことであろう。
いうまでもなく、このリモデリングは細胞の中にあるＤＮＡの遺伝子情報に基づいて行われている。 遺伝子情報が正しく働くことで、古い細胞は死に、同時に新しい細胞が正しくつくられているのである。
しかし、リモデリングは遺伝子情報だけではうまくいかない。 新しい細胞をつくるための材料も必要だし、作り替えるためのエネルギーも必要になる。
そこで大切になるのが酸素であり、栄養素であり、骨休めの休息なのである。 それは、それぞれ呼吸、食事、睡眠がこれにあたるわけで、生活のしかた、あるいはからだの使い方の気づかいも、この3点に絞ってみていくことにしたい。
従来の医学では、栄養学が重視され、食事の重要性は多くの人が知っていることである。 食事によって栄養素を吸収すると、その中に含まれているタンパク質などの物質が細胞の材料になっている。
ところが、作り替えのエネルギーとなるべき呼吸のほうは、エネルギーという視点がスッポリ抜け落ちているのだ。 むしろ、代替医療のほうが生命エネルギーの「気」として捉えるなど、呼吸を重要視しているといえるだろう。
呼吸のしかたといっても、ふだん気にかける人などほとんどいない。 みんな無意識に呼吸をしているといってよい。
ラジオ体操で深呼吸をするときでさえ、鼻から吸うべきか、口から吸うべきかと悩む人などいない。 ごくふつうに空気を吸い、吐いているため、「自分は口呼吸をしていない」と思い込んでいる人がかなりいるのである。
あなたも、自分は口呼吸などしていないと思っているに違いない。 しかし、たいていの日本人は、ふだんの呼吸の中で口呼吸をしているもので、話をしているとき、テレビに夢中になっているとき、睡眠をとっているとき、スポーツをしているときなど、さまざまな状態で口呼吸が行われている。
哺乳動物で口で呼吸できるのは一歳以後の人類だけである。 そして、この口で呼吸するクセが、ぜんそくやアトピー性皮膚炎をはじめ、いわゆる人類特有の免疫病といわれる病気の原因になっているのである。
口が半開きになっている人を多く見かけるが、これがいわゆるポカン口顔であり、フヌケ顔である。 子どもばかりか、おとなでも口元がゆるんでいる人が少なくない。
さすがに人前で緊張しているときは口を閉じているが、緊張がゆるむと、自然と口が半開きになってしまうようだ。 とくに電車の中などで、身なりも化粧もキリッとした女性なのに、仕事を終えてリラックスしてしまったのか、問の抜けたポカン口顔を見せられると、とても悲しいような寂しい気分になる。
この女性も、鼻ではなく、口で呼吸する習慣が身についてしまったのである。 口で呼吸をするということは、いつも口を開けているわけで、顔に締まりがなくなるだけでなく、口腔内の唾液が渇きやすいため、バイ菌が感染して口臭が発生する。
口臭は食後のブラッシング不足だけでなく、口呼吸が原因でも起こるのである。 口臭がひどい人は、まず、ふだんは、口呼吸をしていると思って間違いないだろう。
そもそもヒトは食べ物を飲み込むとき、唇を閉じて口腔内の圧力を下げる。 これを陰圧というが、口呼吸の人は食事をしているときも口を開けて呼吸しているため、つまり、唇は開いたままであるから、口腔内を陰圧にするため、唇を閉じる代わりに舌で上の歯と下の歯の間をふさぐことになる。
上下の唇で口をふさぐのではなく、上下の歯と舌によって口腔内をふさぐのである。 このとき、40から60グラムの舌の圧力が歯に加わることになる。
食べ物を飲み込むたびに、歯にはこの舌の圧力が加わるわけで、この持続的な舌の圧力によって歯が押し出され、出っ歯になってしまったり、受け口になってしまうのである。 もともと歯は食べ物をかみ砕くために、タテ方向からの力には強く、50キロ程度までは耐えられるのだが、反面、横方向からの力にはきわめて弱いという性質がある。
絶えず横方向から圧迫を受けていると、わずか20グラムでも歯は少しだが移動する。 こうした歯の性質を利用して、歯並びを美しく整えるのが歯列矯正なのである。
歯列矯正では歯を動かすための装具をつけるが、この装具が前歯に加える力はたったの20〜70グラムにすぎない。 つまり、口呼吸を続けている人は、3度の食事で食べ物を飲み込むたびに、歯列矯正と同じか、もしくはその2〜3倍に相当する舌圧を前歯にかけ、横方向から前方に押し出しているのである。
そればかりか、話をするときも舌で歯を押し、唾液を飲み込むときも舌で押す、というようなことがくり返されるために、歯は少しずつ移動する。 その結果、上あごの前歯を舌で押している人は出っ歯になり、下あごの歯に当たっている人は、あごが前に突き出す受け口になったりする。
また、上下の歯の中間に当たっていると、歯をかみ合わせたときに上下の前歯がかみ合わずに隙間があく開岐になってしまう。 口呼吸の悪影響は歯並びだけではない。
下唇がポッテリとしたタラコ唇になるのがその代表例で、これは口を閉じない口呼吸の習慣によって、下唇のほうが緊張する機会を失って締まりがなくなるからである。 そのため、上唇に比べて下唇がポッテリと厚くなる「タラコ唇」になってしまうのだ。
それ以外でも、口呼吸の人は、ほおから上の鼻の周囲の表情筋をほとんど動かさないため、眼に輝きがなくなり、死んだ魚の眼のようになる。
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60兆個という細胞の集合体であるからだは、日々約一兆個の細胞を作り替えることで健康なからだを維持しているわけだ。 単純計算で体重60キロの人の場合、約一キロの量の細胞がリモデリングされていることになり、これだけの数が毎日入れ替わっているというのも、ある意味で驚異的なことであろう。
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しかし、リモデリングは遺伝子情報だけではうまくいかない。 新しい細胞をつくるための材料も必要だし、作り替えるためのエネルギーも必要になる。
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従来の医学では、栄養学が重視され、食事の重要性は多くの人が知っていることである。 食事によって栄養素を吸収すると、その中に含まれているタンパク質などの物質が細胞の材料になっている。
ところが、作り替えのエネルギーとなるべき呼吸のほうは、エネルギーという視点がスッポリ抜け落ちているのだ。 むしろ、代替医療のほうが生命エネルギーの「気」として捉えるなど、呼吸を重要視しているといえるだろう。
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哺乳動物で口で呼吸できるのは一歳以後の人類だけである。 そして、この口で呼吸するクセが、ぜんそくやアトピー性皮膚炎をはじめ、いわゆる人類特有の免疫病といわれる病気の原因になっているのである。
口が半開きになっている人を多く見かけるが、これがいわゆるポカン口顔であり、フヌケ顔である。 子どもばかりか、おとなでも口元がゆるんでいる人が少なくない。
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